Ahli penurunan berat tubuh Dr Sally Norton memberi vonis nya pada enam makanan super ini.
Dari mulai ceri, alpukat, cranberry hingga biji labu
Sebagian salah satunya memiliki kandungan anti-oksidan yang tinggi sesaat yang lain dapat kurangi kemungkinan serangan jantung
Kita telah seringkali mendengar tentang ‘makanan super’ paling baru yang diberitakan. Kita dibanjiri dengan informasi dengan cara terus menerus kalau makanan itu dapat memiliki dampak yang kuat pada kesehatan dan kesejahteraan kita.
Serta sesaat arti ‘superfood’ terkadang agak sangat bebas dipopulerkan, kami telah temukan sebagian buah-buahan dan biji-bijian yang benar-benar kerap ada di rumah dengan nilai gizi tinggi yang bisa ditambahkan pada keranjang berbelanja Anda hari ini.
1. Ceri
Apa sajakah manfaatnya? Ceri asam sudah di kenali memiliki kandungan kandungan anti-oksidan yang tinggi, Sampai mempunyai banyak manfaat termasuk juga anti-inflamasi, tingkatkan kualitas tidur, serta menolong pemulihan sesudah berolahraga. Dilaporkan kalau bahwa penambahan konsumsi ceri dapat menolong kurangi resikonya pasca latihan, seperti nyeri otot, peradangan serta keletihan.
2. Alpukat
Apa sajakah manfaatnya? Kian lebih sebatas bahan paling utama dalam pembuatab guacamole, alpukat nampaknya mempunyai manfaat riil sebagai sorotan, serta itu tidak mengherankan. Alpukat sumber lemak sehat yang besar, yang telah dikenal untuk menolong turunkan kandungan kolesterol jahat, serta sebagai akhirnya, turunkan kemungkinan serangan jantung serta stroke. Bahkan, satu penelitian beberapa waktu terakhir telah tunjukkan kalau menggabungkan diet moderat lemak dengan satu buah alpukat /hari benar-benar bisa turunkan kandungan kolesterol jahat Anda dibanding atau diet moderat lemak tanpa ada alpukat.
3. Cranberry
Seperti banyak dari Anda yang tahu, cranberry telah dipakai sepanjang bertahun-tahun sebagai pertolongan pada infeksi saluran kem*ih. Tetapi penelitian telah tunjukkan buah ini dapat juga mempunyai bermacam manfaat yang lain, mulai dari tingkatkan kesehatan jantung kita, menolong menghindar kanker spesifik, hingga tingkatkan kesehatan mulut kita dan menolong untuk kurangi infeksi. Apa yang bikin buah ini demikian baik untuk kita yaitu polifenol yang ada dalam berry merah kecil ini. Polifenol sudah dilaporkan mempunyai ciri-ciri anti-oksidan, anti-inflamasi dan antimikroba. Hanya saja hati-hati, untuk memperoleh konsumsi cranberry sebaiknya dari buah fresh daripada beli jus cranberry paket yang umumnya banyak penambahan gulanya.
4. Blueberry
Dengan kandungan anti-oksidan dalam tingkat yang tinggi, serta vitamin dan mineral, blueberry telah dikaitkan dengan semuanya type manfaat kesehatan, termasuk kesehatan jantung, mencegah kanker, menambahkan faedah otak dan perbaikan manfaat pandangan. Beberapa penelitian perlihatkan kalau anti-oksidan dalam blueberry yaitu alternatif untuk menunda sistem penuaan yang lebih lebih murah diabnding semuanya krim anti-penuaan awal yang banyak beredar.
5. Biji Labu
Kita semuanya memahami bagaimanakah labu sangat bergizi, tetapi ada semakin banyak lagi manfaat yang bisa didapat dari biji labu. Biji labu memberi konsumsi dalam jumlah besar protein, serat, mangan, magnesium, dan fosfor, serta adalah sumber yang kaya zinc yang utama untuk kekebalan badan, perkembangan dan pemisahan sel, kualitas tidur, menaikan mood, serta kesehatan mata serta kulit. Tidak mengagetkan jika biji labu disebut-sebut sebagai ‘superseed’.
6. CHIA SEEDS
Biji chia telah menunjukkan penambahan yang tajam dalam popularitasnya sepanjang satu tahun lebih paling akhir. Tidak mengherankan, mengingat biji chia mempunyai kandungan nutrisi yang tinggi dan rendah kalori. Sarat dengan anti-oksidan, serat larut dan mineral, biji chia juga adalah sumber omega-3. Walaupun tidak sejumlah dari yang didapat dari ikan, tetapi biji chia memiliki kandungan semakin banyak kalsium dibanding susu.
0 komentar:
Posting Komentar