Info ini ditujukan pada sebagian orang yang memiliki lemak lebih pada badannya. Coba fikirkan saat kalian bangun tidur, mendadak berat badan anda alami penurunan, bukankah hal semacam ini yang demikian menggembirakan buat anda?
Mungkin saja anda pada penasaran bagaimana langkahnya mengerjakannya. Sebenarnya ada banyak trik yang perlu anda lakukan untuk kurangi lemak pada badan. Dan trik ini ditangani saat mendekati tidur saat malam hari.
1. Makan Malam Low-Sodium
Keri Gans, RD, penulis buku “The Small Change Diet” mengemukakan, apabila Anda inginkan jauhi perut k3mbung saat bangun tidur, Anda harus lewat makan malam ala China, yaitu dengan mengkonsumsi sayuran sehat yang dikukus dan makanan kaya protein tidak ada lemak. Dan ingat, jangan sampai bubuhi garam pada makanan Anda.
2. Lakukan Olahraga di Malam Hari
Olahraga dapat membantu Anda turunkan berat badan, dan ini yaitu fakta yang sudah popular. Jadi, apabila Anda meyakini bila olahraga terlebih dulu tidur akan buat Anda terbangun selama malam, itu salah besar. Menurut survey di th. 2013 yang ditangani oleh National Sleep Foundation, 56-67 persen orang yang berolahraga saat malam hari dapat tidur dengan tambah baik.
3. Siapkan Menu Makan Siang Anda
Makanan restoran memiliki 2 x makin banyak kalori. Apabila Anda menginginkan turunkan berat badan, kurangi mengkonsumsi kalori. Waktunya untuk mulai mengkonsumsi makanan yang Anda siapkan sendiri. Misalnya seperti salad atau makanan sehat yang lain.
4. Minum Banyak Air Putih
Ini akan bersihkan sistem pencernaan Anda dan membantu buang kelebihan air di dalam tubuh. Namun, Anda harus berhenti minum satu jam terlebih dulu tidur, karena akan menyebabkan Anda sering buang air kecil.
5. Kamar Tidur Harus Gelap
Berdasarkan pada hasil studi yang diterbitkan dalam Journal of Pineal perlihatkan bila mel4t0nin dapat membantu tubuh dalam membuahkan pemb4kar4n kalori dari lemak cokelat terlalu berlebih. Mel4t0nin dapat di pr0duksi oleh badan jika dalam keadaan gelap. Jadi, optimis kamar Anda benar-benar gelap untuk membantu penurunan berat badan.
6. Turunkan Suhu Ruang
Menurut National Institute of Health, orang yang tidur di satu ruangan dengan suhu 66 derajat, kehilangan 7 persen kalori di banding mereka yang tidur dengan suhu 75 derajat.
sekian informasi ini mudah muadahan bermanfaat serta berguna, silakan link serta berbagi.
0 komentar:
Posting Komentar